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老人如果想要一个更健康的胃,做这些事情
发布时间:2024-06-13|济南养老网
1. 定时吃三餐,吃的量要有规律。
每天三餐中的每一餐都应按时按量吃,两餐间隔适当。尤其是晚餐不宜吃得太晚,最好在下午5点前吃。
不要吃宵夜,否则会加重你的肠胃负担。每餐的食物总摄入量可以控制在70%左右。如果你是一个做重体力劳动的人,可以适当增加。
2. 少喝生水和冷水。
我们都知道多喝水有益健康,但你真的喝对了吗?很多人习惯喝冷水或生水,认为这是最好的解渴方法。尤其是在炎热的夏天,人们会喝冰箱里的冷水,只是为了体验暂时的舒适感。
人们很少知道,生水或冷水一进入体内,就会刺激肠胃粘膜。它很容易诱发肠胃炎或胃痉挛等症状,这绝对不是一个好兆头。相对来说,白开水还是白开水比较好,至少它是干净卫生的。
3. 保持轻松的心态。
胃的所有功能都受到中枢神经系统的调节。如果出现负面情绪,就会导致胃功能紊乱,诱发各种胃病的概率会特别高。
所以在日常生活中,无论你是哪一群人,都要注意保持轻松的心态。你不应该长期有任何负面情绪,尤其是生闷气、焦虑、紧张等。
4. 适量补充维生素C。
维生素对维持胃肠道黏膜的健康非常有帮助。对于肠胃不好的人来说,每天补充一些维生素C可以有效修复受损的胃黏膜,提高胃肠道的抗病能力,给你一个“好胃”。
因此,对于很多胃不好的人来说,坚持做以上四件事,对缓解胃肠道受损的程度,保护胃肠道健康可能有很大的帮助。



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