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良好的饮食习惯可以让你更长寿
发布时间：2024-06-18|济南养老网
身体健康与饮食有着密切的关系，所以我们在日常生活中要多注意自己的饮食习惯。错误的饮食习惯会直接影响你的健康，应及时纠正。今天，济南养老网小编就来告诉你，什么样的饮食习惯能帮你活一百年。过来看看。
良好的饮食习惯有助于长寿
多喝茶。茶是中国人最独特的饮食元素，也是世界上公认的最健康的饮料之一。据分析，茶叶中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素、茶多酚、茶碱、芳香油、脂多糖等300多种化学成分，是人体不可缺少、各有功能的重要营养物质和药用物质。
多吃食用菌。食用菌高蛋白、低脂肪、低热量。它们还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。有健脑、增强免疫力、刺激食欲强健脾、保肝养肾的功效。食用菌种类繁多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
多喝水。随着年龄的增长，人体的含水量逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%。因此，人们尤其是老年人，要有意识地多喝水，每天至少800毫升的水。当然，患有肾功能不全、青光眼等疾病的老年人也要严格控制水的摄入量。
多喝汤。“饭前喝汤胜于吃药”确实有道理。饭前喝汤能“润滑”消化道，让食物顺利吞咽，防止干硬食物侵入消化道黏膜。但切记不要吃浸泡在汤里的米饭，因为这会导致食物被整个吞下去，增加胃和肠的负担。
除此之外，还有哪些食物对健康有益呢？
8食物对你的健康有好处。
蓝莓味的。有很好的抗氧化作用，富含维生素和矿物质。能预防炎症，促进细胞产物自由基的释放，有利于降低癌症、心脏病、认知障碍或帕金森综合症的发病率。
三文鱼。它所含的ω—3脂肪酸是多种脂肪酸的来源，能增强大脑和心脏功能，对预防认知障碍有一定作用。
酸奶益生菌的良好来源，保护免疫系统，增强抗病能力，帮助人体从食物中吸收营养。养成喝酸奶的习惯，有助于保持身体健康，预防某些癌症，对缓解腹泻、尿路感染等都有好处。
红薯它富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育、儿童生长发育都有好处，还有助于保持正常的血压和血糖。
绿茶它富含抗氧化剂，可以对抗衰老，并有助于平衡胆固醇水平。
菠菜它的热量很低，但含有丰富的维生素A和E、矿物质和钙，可以保护人体细胞。一杯菠菜汁所含的钙和一杯牛奶一样多。它对心血管系统也有很多好处。
番茄它含有丰富的番茄红素，可以减缓人体衰老，帮助身体抵抗前列腺癌和冠心病。还含有钾、铁等多种微量元素，以及维生素A、C、E等。它可以用多种方法烹调而不失去营养。
燕麦是可溶性纤维的主要来源，可降低胆固醇水平，控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
以上就是身体健康与饮食的关系，请大家记住吧。
THE END
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