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如何预防老年人高血压？
发布时间：2024-04-02|济南养老网
高血压是我国老年人中极易出现的一种异常疾病。这种疾病会给老年人带来巨大的痛苦，已成为影响人类健康的一大“隐形杀手”。
肥胖是老年人高血压的危险因素之一。老年人肥胖容易引起脂代谢异常，增加心脏、肝脏等器官负荷，导致高血压等疾病发病率增加。因此，老年人应减肥，控制卡路里摄入量，使体重保持在正常范围内。
流行病学调查显示，食盐摄入量与高血压发病率呈正相关。因此，老年人应将盐的摄入量减少到每天1至2克。维生素C可以保护动脉内皮细胞免受体内有害物质的损害，多吃富含维生素C的食物，如蔬菜和水果。
体育锻炼作为控制高血压的有效措施，具有自然、简便、成本低等特点。适当的运动不仅可以预防高血压，还可以减脂强身。
吸烟是高血压和缺血性心脏病的重要危险因素。吸烟者的高血压患病率明显高于非吸烟者。吸烟会进一步提高老年人的血压，促进动脉粥样硬化的形成，降低药物的疗效，但也会增加中风的风险，而消除吸烟危害最有效的方法就是戒烟。
精神压力在血压上升中起着非常重要的作用，争强好胜、固执、多愁善感的人最容易患高血压。因此，老年人要保持良好的心态，坚信美好的生活，正确对待疾病，遇到麻烦不生闷气，努力虚心；保持和谐的人际关系，合理调节心理状态，妥善处理事情；尽量参加一些力所能及的社会活动，把自己放在集体中，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。
高血压在我国是一种发病率很高的慢性病。要提高对高血压的认识和警惕，科学安排自己的生活，养成防治高血压的良好生活习惯，延长老年人平均预期寿命。
预防高血压包括三个层面：第一是减少危险因素，降低血压，包括戒烟戒酒、控制体重、进行体育活动和多吃蔬菜。蔬菜水果，保持快乐心情；第二级主要针对高危人群，早发现、早诊断、早治疗；第三级针对高血压患者的规范治疗和随访，加强患者的自我管理。
肥胖是老年人高血压的危险因素之一。老年人肥胖容易引起脂代谢异常，增加心脏、肝脏等器官负荷，导致高血压等疾病发病率增加。因此，老年人应减肥，控制卡路里摄入量，使体重保持在正常范围内。
流行病学调查显示，食盐摄入量与高血压发病率呈正相关。因此，老年人应将盐的摄入量减少到每天1至2克。维生素C可以保护动脉内皮细胞免受体内有害物质的损害，多吃富含维生素C的食物，如蔬菜和水果。
体育锻炼作为控制高血压的有效措施，具有自然、简便、成本低等特点。适当的运动不仅可以预防高血压，还可以减脂强身。
吸烟是高血压和缺血性心脏病的重要危险因素。吸烟者的高血压患病率明显高于非吸烟者。吸烟会进一步提高老年人的血压，促进动脉粥样硬化的形成，降低药物的疗效，但也会增加中风的风险，而消除吸烟危害最有效的方法就是戒烟。
精神压力在血压上升中起着非常重要的作用，争强好胜、固执、多愁善感的人最容易患高血压。因此，老年人要保持良好的心态，坚信美好的生活，正确对待疾病，遇到麻烦不生闷气，努力虚心；保持和谐的人际关系，合理调节心理状态，妥善处理事情；尽量参加一些力所能及的社会活动，把自己放在集体中，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。
高血压在我国是一种发病率很高的慢性病。要提高对高血压的认识和警惕，科学安排自己的生活，养成防治高血压的良好生活习惯，延长老年人平均预期寿命。
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