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一个冬天蹲着的“脂肪”应该在夏天之前尽快解决！有了这个信念，有些人相信他们可以通过“春季禁食”的减肥方法来实现快速的决定。然而，扔肉并不那么简单。最新的“科学”谣言列表，济南养老网带你一起理解真相！

流言 骨质疏松症患者应少活动

真相 有些人认为骨质疏松症应该尽量少活动，尤其是老年人，害怕更多的活动很容易骨折。事实上，适当的锻炼是“增强肌肉和骨骼”的方法之一，有很多证据表明，锻炼可以促进肌肉和骨骼的新陈代谢。

骨质疏松症是由多种代谢因素引起的增龄性疾病，如微量元素摄入减少。许多骨松老人选择不活动是因为他们太担心摔倒，这是不可取的。这里涉及到“用进废退”的原理。人体的功能，无论是身体功能还是认知功能，都越来越灵活。如果不移动，骨骼和肌肉就会悄然流失。骨骼可以比作树干，肌肉可以比作支撑树干的土壤，减少运动，骨骼和肌肉会流失，但会增加跌倒的风险。

因此，对于骨质疏松症，除了补充药物外，还需要改善生活方式。我们都知道，骨质疏松症需要补充维生素D，增加阳光，让紫外线照射皮肤，可以促进维生素D的合成。如果你整天呆在室内，你就得不到足够的维生素D。因此，由于害怕骨折，减少活动是因为窒息而放弃进食。老年人应通过健康的饮食和适当的锻炼来促进肌肉生长，增强骨骼稳定性。


流言 春天饿了几顿可以“坐享其瘦”

真相 春天过后，各种“速瘦指南”、刮油减脂的“神器”成了热门话题，“春断食”成了减肥的热门话题。春季禁食主张利用春季“新陈代谢旺盛”的特点，重启身体代谢系统，加速脂肪消耗，通过分阶段禁食或限制春季热量摄入。然而，通过“饥饿”减肥不仅会在停止禁食后反弹，还会引起胃肠功能障碍的症状，如打嗝、反酸、胃灼热、腹胀和排便异常，并对肾脏代谢造成负担。

此外，一些中成药或含有中药成分的减肥药，声称安全、有效、受欢迎。这些药物主要是去除湿草药，如山楂、茯苓、决明子、黄芪、精液等，一些含有大黄等清热泻火草药，中药的应用不是“一千人”，药物不当不仅不能达到预期的减肥效果，而且会适得其反。

走捷径“享受瘦”是不现实的。只有保持饮食习惯稳定，人体功能才能保持稳定。比如多吃新鲜水果蔬菜，避免高脂肪、高糖、高盐饮食；跳绳、慢跑、游泳等有氧运动每天可以进行30分钟以上。

流言 戴眼镜会加深近视

真相 有些人担心戴眼镜会加深近视，再也摘不下来了，所以即使看不清楚，也选择尽量不戴眼镜。然而，戴眼镜会加深近视的说法没有科学依据。

近视程度的加深与戴眼镜没有直接关系，但与眼轴生长、眼睛习惯不科学、缺乏足够的户外活动有关。儿童近视后，如果不及时戴眼镜，眼睛就像“雾看花”，为了看到物体，睫毛肌继续处于紧张状态，会导致眼轴生长，但容易引起眼疲劳、近视加深，甚至斜视、弱视等后果。

因此，一旦儿童被诊断为真正的近视，他们需要及时采取干预措施，如戴眼镜、科学使用眼睛、增加户外运动和其他眼科医生的建议来延缓近视的发展。


流言 吃鱼油可以降低血脂

真相 随着人们健康意识的提高，各种功能的医疗保健产品受到青睐。特别是鱼油产品，被许多人视为降低血脂、清除血管垃圾、维持血管健康的天然营养物质。

然而，吃鱼油可以降低血脂，这并不严格。鱼油中对人体有用的主要成分是Omega-3脂肪酸，是人体必需但不能合成的多不饱和脂肪酸，包括DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。“血脂”不是一个单一的指标。一般血脂包括总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酯。Omega-3脂肪酸不能降低胆固醇和低密度脂蛋白，只能“对付”甘油三酯。

通过控制饮食，大多数轻度甘油三酯可以恢复正常。若饮食控制后指标仍较高，可服用贝特类药物，当然也可配合鱼油使用。甘油三酯在排除其他原因并接受他汀类药物和其他药物治疗后出现副作用≥5.6mmol/L(500mg/dL)甚至11.3mmol/L(1000mg/dL)Omega-3脂肪酸应用于严重患者，以降低甘油三酯水平。

尽管一些研究表明，DHA和EPA的摄入有利于心血管健康，但不同鱼油产品的DHA和EPA含量差异很大。DHA和EPA都能降低甘油三酯和富含甘油三酯的脂蛋白胆固醇，并且具有剂量依赖性。也就是说，这两种成分的比例要高，鱼油才有治疗效果。一般来说，只有纯度达到90%以上才能称为处方鱼油。市场上鱼油的纯度从30%到97%不等。如果你吃30%的鱼油，你会吃70%的其他油，所以如果你吃错了，你的血脂可能会“加油”。除了纯度，还要看配料表“DHA EPA中国血脂管理指南推荐的含量为每天1-4克。

一般来说，对于健康人来说，由于剂量不足，普通保健品的鱼油降脂效果有限。对于高脂血症患者，高纯度鱼油可作为辅助治疗的搭配，但鱼油不能取代他汀类药物对胆固醇的管理。建议在血脂异常时干预生活方式。如果效果不足，应考虑鱼油补充剂，但必须在医生的指导下注意使用。