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自夏季以来，许多地方一直在保持高温。长期在高温环境中活动不仅会带来情绪不适，而且对健康也有很大的影响。高温天气持续，需要照顾老年人健康。

高温天气是影响健康的重要环境因素之一。一方面，高温会导致中暑，甚至是热痉挛、热衰竭和热射疾病，危及生命；另一方面，高温引起的一系列生理功能变化也会加剧心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统和泌尿系统疾病的风险和严重程度，并导致易怒、抑郁和焦虑等心理问题。

研究发现，65岁以上老年人心血管、脑血管和呼吸系统疾病的死亡率在高温下分别增加了3.44%、1.40%和3.60%。对于大多数老年人来说，在炎热的天气里，我们需要特别警惕以下四种情况：

一.是高温扩张血管，血液集中在体表，心脑血液供应减少，血液粘度增加，容易诱发中风、心肌梗死等心脑血管疾病。

二.是热浪刺激呼吸系统，增加呼吸系统相关疾病的风险。同时，由于花粉、真菌孢子和霉菌更活跃，过敏性呼吸道疾病很容易发生。

三.是高温收缩腹腔内脏血管，减少胃液分泌，减弱胃蠕动，引起食欲不振、消化不良等胃肠道疾病。

四.高温不仅会引起易怒、抑郁等负面情绪，还会导致认知功能下降。

济南养老网建议尽量减少高温环境暴露，饮食清淡，情绪稳定。确保每天有足够的水，不要等到口渴才喝水，应该主动、多次、适量的水。放慢生活节奏，确保充足的睡眠。如果天气闷热，晚上睡眠不好，你可以在午睡30分钟左右。