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中老年人养老睡眠健康注意事项
发布时间：2025-02-21|济南养老网
随着年龄的增长，老年人的生活中可能会出现一些问题，其中之一就是睡眠时间短。老年人的睡眠时间一般比年轻人短。对于老年人睡眠时间短的情况，可采取以下措施:
1、避免使用鹿茸、人参、附子等热补药。
2、睡前少吃一些简单的零食，如饼干、面包或热牛奶，可以帮助老年人入睡。
3、保持情绪平静，放松大脑，听舒缓音乐，避免看紧张的电视。
4、戒烟，喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，晚餐不要吃得太饱。
5、不依赖药物治疗失眠，注意消除失眠的原因。
6、吃海鱼、核桃、苹果等有助于神经功能的食物。
7、洗脚后搓脚底，保持脚温暖。
8、早上锻炼有助于调节生物钟。
9、保持快乐的心情，种植花草，养宠物可以增加乐趣。
如何解决老年人睡眠时间短的问题？老年人应注意睡眠状况，以确保有限的睡眠时间质量。因为老年人的睡眠时间本身很短，如果质量不好，就不利于健康。
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