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很多老年人退休后都想保持身体健康，建议首选有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、做体操、跳舞、骑自行车和游泳。其中，游泳可以提高老年人的身体平衡能力，增强免疫力，强筋健骨，减肥，调节情绪，增加呼吸深度，增强呼吸器官功能，促进全身血液循环。

老年人在游泳时应该注意什么？

随着年龄的增长，老年人的身体组织结构恶化，关节僵硬，大多患有不同程度的疾病，游泳时容易发生危险或受伤。要注意以下几个问题：

老年人最好在专业的游泳场所游泳，那里有专业的救生员，应急救援措施也比较完善。

老年人游泳应由家人陪同，尤其是体弱的老年人，并做好防护措施。

老年人不应该在太饿太饱的时候游泳。老年人饿了就游泳，容易出现低血糖；吃饱了就游泳，不仅会影响胃肠道供血，还会因为腹压升高而导致急腹症。老年人饭后休息1-2小时再游泳较为合适。

老年人游泳前要做好热身，让身体打开，调整到适合游泳的状态，防止抽筋等异常情况。

老年人游泳时间不宜过长，应严格控制运动强度。老年人长时间在水中不仅容易疲劳、感冒风险增加，还容易引发风湿性骨病、关节炎等疾病。此外，老年人游泳时不宜做跳水、屏气动作，以防肺压升高，加重心脏负担而引发意外。

老年人游泳后应尽快漱口，确保口腔卫生。

哪些老年人不适合游泳？

游泳并不适合所有老年人，建议以下老年人不要游泳：

患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、急性细菌性结膜炎(红眼病)、性传播疾病、体癣等传染病的老年人，禁止参加游泳活动，防止传染病传播。

患有严重心脏病和高血压的老年人在游泳时容易晕倒或失去意识。

患有癫痫和抽搐的老年人不宜游泳，以防因突然发作而溺水。

耳聋的老人不适合游泳。

患有肾小球肾炎、哮喘、急慢性中耳炎、鼓膜穿孔等疾病的老年人不宜游泳。这些老年人免疫力低，游泳活动量大，在冷水环境中进行，容易加重病情。

皮肤受损的老年人最好不要游泳，以免感染传染病。