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如果发现牙齿的形状似乎变细变长，很可能是牙龈萎缩，牙根已经露出来了。牙龈萎缩是牙周病的常见症状。由于牙齿暴露更多，牙齿会在视觉上变长。

虽然听起来不严重，但牙龈退缩会导致牙齿变宽，更容易出现食物嵌塞。如果不清洗，蛀牙的风险会大大提高。大多数牙龈萎缩患者报告说，当他们遇到一些冷热刺激和物理刺激时，他们会感到疼痛和不适。如果情况严重，他们也可能患牙龈炎。

随着年龄的增长，牙龈会进行性萎缩，但不会伴有牙龈出血、红肿等症状，这也是为什么许多老年人的牙齿看起来更细长的原因。如果牙齿清洁不当，牙石更严重，导致细菌繁殖和炎症，牙龈也会向牙根方向萎缩。

许多人急于刷牙，非常困难，喜欢“锯”水平刷，牙槽骨和牙龈长期磨损，刺激，也更有可能发生牙龈萎缩。正确的刷牙方法是“巴氏杀菌刷牙法”。使用牙线、牙签和其他清洁牙齿时，也应适度清洁，以避免损害牙龈。

将牙刷放在牙齿与牙龈的交界处，刷毛与牙齿表面呈45度角，刷毛指向牙根尖。轻轻颤动牙刷，颤动幅度约1mm。每次刷2~3颗牙齿，依次刷完每颗牙齿，确保每颗牙齿的牙龈和牙齿表面清洁。

为了保持口腔清洁，每个牙龈都需要萎缩；但事实上，牙龈组织并没有发生实质性的退缩，6到12个月去医院清洁牙齿。许多人在清洁牙齿后会觉得牙齿很薄，很长，错误地认为这只是去除牙石后的错觉。相反，去除牙石有助于改善牙周环境，减少牙龈炎症，促进牙龈组织的健康恢复。