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减盐可以循序渐进
发布时间：2024-04-30|济南养老网
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如何减少盐。最新版《中国居民膳食指南（2022）》分享了“减盐五招”：。
一、学习量化。用一个限盐的汤匙罐，逐渐减少。
第二种是替换法。做菜时，多用醋、柠檬汁、香料、葱、姜等。来代替一些盐和酱油。。
第三，适量的肉类。肉煮的时候会放很多盐，所以适量吃可以减少盐的摄入。
四、有各种各样的烹调方法。采用蒸、煮、炖等烹调方法，享受食物的自然味道。不是每道菜都需要盐。。
第五，少吃高盐零食。阅读营养标签，拒绝高盐食物。
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