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随着社会的发展，人们的癌症预防意识逐渐增强，但大多数人仍然不知道如何科学地预防癌症。良好的生活方式对预防癌症非常重要。

至少40%的癌症可以预防，癌症预防可分为一级预防、二级预防和三级预防。

一级预防又称病因预防，主要是为了识别和消除危险因素和病因，预防癌症的发生，降低患癌症的风险。

二级预防应及早发现、诊断和治疗。方法主要包括癌症预防体检、癌症筛查和普查、监测高危人群、提高早期诊断能力、根治癌前病变。

三级预防针对肿瘤患者，主要是指通过标准化的多学科综合治疗，提高中晚期肿瘤患者的生存率，提高生活质量，防止肿瘤复发和转移。

若能增强预防癌症的意识，保持健康的生活方式，就能从源头上预防至少40%的癌症，即一级预防。

健康的生活方式有助于预防癌症

健康的生活方式并不能避免所有癌症的发生，但大量的研究证实，任何改变健康生活方式的目的都会在一定程度上降低癌症的风险。那么，你如何在日常生活中远离癌症呢？

1.改变不良的生活方式。戒烟限酒，均衡饮食，适度运动，心情舒畅，能有效预防部分癌症。以健康饮食为例，提倡少吃多餐，少盐多淡，少老少鲜，少硬多软，少肉多素，少酒多茶，少炒多炖，少烫多温，少熏多炒。

2.注意致癌因素。癌症不会传染，但一些与癌症密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等）会感染。我们应该保持个人卫生和健康的生活方式，如使用公共筷子，以防止幽门螺杆菌感染。

3.远离你周围的致癌物。我们周围有许多明显的致癌物，如甲醛、黄曲霉毒素、亚硝酸盐等。注意避免吃发霉的食物，少吃油炸和腌制的食物。

4.接种疫苗。接种乳头瘤病毒疫苗可预防宫颈癌等癌症。接种乙型肝炎疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，乙型肝炎是肝癌的高危因素。接种疫苗可避免感染相关细菌和病毒。建议尽快接种。

5.保持乐观。良好的心态是预防和抗癌的良药。保持乐观的情绪有利于保持正常合理的生活。

6.选择个性化的癌症预防体检。目前的医学检测技术手段可以在早期发现大多数常见的癌症，如胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌，超声结合钼靶可以筛查乳腺癌，胃肠镜检查可以筛查消化道癌等。选择个性化的体检项目是提高癌症早期诊断率的关键。

除了做好癌症预防和体检外，我们还应该警惕癌症的早期症状。癌症的治疗效果与患者的生存时间与癌症发现的早晚密切相关。癌症发现越早，治疗效果越好，生存时间越长。当身体出现异常肿块、痰血、无痛血尿、粪便颜色、特征变化时，应及时到医院就诊。