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老年人睡眠困扰，科学应对有妙招
发布时间：2025-08-06|济南养老网
"人越老觉越少"这句话道出了许多老年人面临的睡眠问题。随着年龄增长，睡眠质量下降成为普遍现象，这不仅影响健康，还会降低生活质量。
1. 生理变化：褪黑素分泌减少导致生物钟紊乱
2. 心理因素：退休、孤独等带来心理压力
3. 生活习惯：作息不规律、午睡过长
4. 环境干扰：噪音、光线、温度不适
5. 疾病影响：慢性病及疼痛症状干扰
科学助眠方法：
1. 规律作息：固定作息时间，午睡控制在30-60分钟2. 改善环境：保持安静、适宜光线和温度
3. 饮食调整：避免刺激性食物，晚餐清淡适量
4. 适度运动：选择散步、太极等温和运动
5. 专业治疗：在医生指导下使用助眠药物或中医调理
注意事项：
1. 切勿自行用药
2. 严重失眠需及时就医
3. 选择适合个人的改善方法
记住：良好睡眠是健康长寿的重要保障！
THE END
岱顶之游2024-01-08 春天是登泰山最美妙的季节。 2002年在济南工作的儿子给我和妻子当导游，游览了岱顶的风光，实现了我们盼望已久的登岳梦想。我们从泰山北坡出发，坐桃花峪索道，看着一簇簇盛开的桃花，看着一朵朵金黄的连翘花在悬崖的缝隙里绽放。大约十分钟后，我们登上了泰山的顶峰。因为时间关系，我们放弃了南天门的游览，直奔天街的岱顶。 沿着天街走，风很大，我感到凉爽。儿子租了一件棉衣给我们穿，我们觉得很舒服。走到天街
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我为什么反复写红丝砚2024-01-08 我县老崖崮村西壮山，产的红丝石，制作的红丝砚，在全国群砚之中，名列第一。西晋张华《博物志》有记载：“天下名砚四十有余，青州红丝石第一。”1993年1月23日，《人民日报》登了我写的文章《天下石砚数红丝》，文中说道：“红丝石的主要产地为古青州所属的临朐县老崖崮。这里所产红丝石，不仅石质尤佳，且石层极厚，藏量丰富。”毫无疑问，我们临朐产红丝石最多，红丝石砚数天下第一。所以说，红丝砚是我县最有优势的
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