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如何判断老年人是否有跌倒的危险
发布时间：2024-06-07|济南养老网
老年人跌倒后非常容易发生骨折，尤其是髋部骨折。如何判断老年人是否有跌倒的危险。如何减少跌倒的风险。
老年人也可以通过以下方法自我评估跌倒风险：。
功能伸展试验:老年人站起来时，尽量向前伸展双臂，记录身体保持平衡时双臂能向前伸出的最远距离。一般来说，达到的范围越大，跌倒的风险就越低。当前伸超过25.4厘米时，可以更好地防止跌倒。
站立平衡测试测试你是否能单脚站立和双脚站立。如果其中任何一项做不到，跌倒的风险就更高。
30秒仰卧起坐测试：老人坐在高约40厘米的凳子上，以最快的速度站起，然后再坐下，看30秒内能做多少次。一般来说，如果老年男性的重复率小于19倍，老年女性小于16倍，就意味着腿部肌力开始下降，需要做一些下肢力量训练。
对于跌倒风险较高的老年人，康复治疗师建议他们在日常生活中注意以下细节:。
外出时必须有人陪同。鞋子和裤子应该是舒适和合适的。
保持地板干燥，房间明亮。
浴室内安装扶手，洗澡时坐在凳子上。
调整家中容易绊倒的物品。
每日应坚持适当运动，可在床上练习直腿抬高、拱桥、双腿模拟骑车等运动，也可站立利用凳子做侧腿抬高、跨障碍等动作，锻炼腰腿力量，进行单腿站立、直线行走等活动，增强平衡功能。
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