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如何防止老年人手机上瘾?
发布时间:2025-01-02|济南养老网
老年人沉迷于手机,尤其是短视频,已经成为一些家庭的痛点。有很多有孩子的家庭。家庭矛盾之一是老年人沉迷于短视频。因此,孙子孙女也受到影响,每天用手机观看。
作为一个在短视频平台工作过的小“业内人士”,作者经常被朋友咨询。有没有合理有效的方法可以控制父母手机上瘾?
方法一:关闭通知
每个人一定都有过这样的经历。当他们看到APP图标上有一个红点(或一套红点数字)时,他们会感到不舒服。只有当他们点击时,他们才能感到轻松,这对老年人来说也是如此。
为了了解红点、通知和提示对我们手机依赖的影响,我们可以参考巴甫洛夫的经典条件反射实验。这是俄罗斯生理学家伊万·巴甫洛夫(Ivan Pavlov)一项研究是在20世纪90年代进行的,用于探讨动物和人类的学习和条件反射机制。
巴甫洛夫最初研究了狗的消化系统,但他注意到狗在看到食物之前就开始分泌唾液,当他听到助手的脚步声时。他设计了一个实验,狗逐渐学会了在喂食前把铃声和食物联系起来。最后,即使没有食物,狗也会分泌唾液。这是条件反射——狗把铃声和即将到来的食物联系起来。
现在想想。手机上的提示音和红点是否像巴甫洛夫实验中的铃声?我们可能不需要点击查看详细信息,但我们下意识地感到好奇,甚至在看到通知时感到焦虑。
事实上,移动应用程序的通知设计与巴甫洛夫的实验原理非常相似。它们使用户通过提示音和视觉标记形成习惯性反应,从而增加使用时间。每当我们收到通知时,大脑就会释放多巴胺,带来快乐或满足,这种奖励机制促使我们继续点击、打开和参与。例如,当我们收到大拇指或评论通知时,我们会感到被认可,这加强了对通知的反应。
就像巴甫洛夫的狗期待食物一样,我们的大脑也期待着社交反馈或新信息带来的满足感。你有没有觉得有时候会被这些通知“牵着走”?
大多数时候,老年人不知道手机中的各种系统设置和功能设置,所以是时候帮助父母屏蔽手机中不重要的干扰信息,特别是关闭声音了。
方法二:关推荐
大多数人无法停止刷短视频,这与算法的准确猜测和推荐密切相关。根据《中华人民共和国个人信息保护法》和国务院《互联网信息服务算法推荐管理条例》,算法推荐服务提供商应向用户提供不针对其个人特征的选项,或方便关闭算法推荐服务的选项。
因此,包括推荐算法信息流在内的国内主流app大多推出了“关闭个性化推荐”功能。
只是这个选项的入口通常在菜单的深处,很难找到。我们的父母通常不知道。因此,我们在这里悄悄地说,这真的不好。你可以帮助你的父母关闭短视频的“个性化推荐”,并立即保存它们,以减少使用时间,这样人们就可以在不知不觉中放下手机。我给你指一条路,一般是在“设置-个人信息管理-个性化内容推荐”三级菜单中,多找,肯定有。
然而,这种方法是暂时的解决方案,因为应用程序可能会每隔一段时间弹出一次提醒,询问用户是否打开个性化建议。幸运的是,这种方法对短时间脱敏和逐渐减少短视频依赖非常有帮助。
控制软件使用时间的功能包括手机系统设置和短视频app设置。
例如,在一个短视频中,我每半小时提醒一次使用时间,总使用时间超过两小时后不能再使用。您可以根据您的习惯进行个性化的调整。
以一个常见的短视频APP为例,在“更多功能-使用管理助手-时间管理”的三级菜单页面设置入口。
如果父母通常刷短视频太逗留,每天花几个小时,如果我们一次控制到最低值,当然很难停止,也许会导致父母的情绪反弹——准备面对风暴,轻手机,严重面对“不孝”的指控。
因此,让我们制定一个无意识的“梯度减少”计划,比如每三天减少15分钟,这样用户就不会有太大的心理负担,也不会因为习惯突然中断而引起焦虑和其他负面情绪。
方法四:靠孙子
社会研究还表明,许多老年人主动限制他们的互联网使用,因为他们担心他们的互联网行为会对他们的孙子孙女产生负面影响,比如干扰他们的孩子的学习。因此,与直系儿童的建议相比,孙子孙女的监督往往更有效地鼓励他们预防或解决他们的网络成瘾。因此,有时孩子的建议不如孙子的风骚。
我们应该向父母解释真相。在一个家庭中,如果成年人整天看手机,孩子的学习注意力也会受到严重影响。青少年的手机成瘾问题也非常突出,家庭氛围必须从“根”开始。这样,父母出于“渴望爱孙子”的心理,也会在一定程度上控制自己。
此外,如果我们父母的手机系统可以调整颜色,您可以尝试适当调整颜色饱和度、亮度和其他参数。一方面,它可以减缓视觉疲劳,另一方面,让手机里的东西看起来不那么“花哨”,减少视觉刺激,但也会在一定程度上降低成瘾的程度。
最后,再次强调,在很多情况下,父母沉迷于手机,原因不是意志太弱或“平台太狡猾”,他们只是为了缓解孤独和无聊,所以最基本和有效的方法,或增加陪伴父母的时间,带父母去户外,户外活动也可以减少老年人刷手机的时间,毕竟,我们的父母节俭,仔细计算生活,家庭Wi–Fi不限流量可劲儿使用,但是外部移动网络流量是免费的。
如果你有时间,你也可以告诉你的父母现代技术背后的原则。”这些平台的目的是让你多看一会儿,这样他们就可以赚更多的广告钱。每次看视频,平台都能赚到广告费。“你以为是休闲,其实是浪费时间。刷短视频的时候,时间过得很快,感觉是休闲放松,其实是浪费了一点时间。抬头一看,半天过去了。每天使用时间过长,对视力、腰椎、颈椎等生理健康都不好,最后对健康造成负担,多不划算啊。
”
循序渐进,润物无声,就像很多科技在一点一点影响我们生活的过程中,我们也可以用这种思维来更好地管理家庭关系和生活。
作为一个在短视频平台工作过的小“业内人士”,作者经常被朋友咨询。有没有合理有效的方法可以控制父母手机上瘾?
这是真的,但在正式介绍这些方法之前,作者应该特别解释,研究表明,适度使用数字产品(包括短视频平台)可以对老年人的身心健康起到一定的积极作用。我们需要干预的是那些过于上瘾和影响正常生活的人。接下来,让我们来谈谈如何帮助老年人摆脱对短视频的上瘾。
方法一:关闭通知
每个人一定都有过这样的经历。当他们看到APP图标上有一个红点(或一套红点数字)时,他们会感到不舒服。只有当他们点击时,他们才能感到轻松,这对老年人来说也是如此。
为了了解红点、通知和提示对我们手机依赖的影响,我们可以参考巴甫洛夫的经典条件反射实验。这是俄罗斯生理学家伊万·巴甫洛夫(Ivan Pavlov)一项研究是在20世纪90年代进行的,用于探讨动物和人类的学习和条件反射机制。
巴甫洛夫最初研究了狗的消化系统,但他注意到狗在看到食物之前就开始分泌唾液,当他听到助手的脚步声时。他设计了一个实验,狗逐渐学会了在喂食前把铃声和食物联系起来。最后,即使没有食物,狗也会分泌唾液。这是条件反射——狗把铃声和即将到来的食物联系起来。
现在想想。手机上的提示音和红点是否像巴甫洛夫实验中的铃声?我们可能不需要点击查看详细信息,但我们下意识地感到好奇,甚至在看到通知时感到焦虑。
事实上,移动应用程序的通知设计与巴甫洛夫的实验原理非常相似。它们使用户通过提示音和视觉标记形成习惯性反应,从而增加使用时间。每当我们收到通知时,大脑就会释放多巴胺,带来快乐或满足,这种奖励机制促使我们继续点击、打开和参与。例如,当我们收到大拇指或评论通知时,我们会感到被认可,这加强了对通知的反应。
就像巴甫洛夫的狗期待食物一样,我们的大脑也期待着社交反馈或新信息带来的满足感。你有没有觉得有时候会被这些通知“牵着走”?
大多数时候,老年人不知道手机中的各种系统设置和功能设置,所以是时候帮助父母屏蔽手机中不重要的干扰信息,特别是关闭声音了。
方法二:关推荐
大多数人无法停止刷短视频,这与算法的准确猜测和推荐密切相关。根据《中华人民共和国个人信息保护法》和国务院《互联网信息服务算法推荐管理条例》,算法推荐服务提供商应向用户提供不针对其个人特征的选项,或方便关闭算法推荐服务的选项。
因此,包括推荐算法信息流在内的国内主流app大多推出了“关闭个性化推荐”功能。
只是这个选项的入口通常在菜单的深处,很难找到。我们的父母通常不知道。因此,我们在这里悄悄地说,这真的不好。你可以帮助你的父母关闭短视频的“个性化推荐”,并立即保存它们,以减少使用时间,这样人们就可以在不知不觉中放下手机。我给你指一条路,一般是在“设置-个人信息管理-个性化内容推荐”三级菜单中,多找,肯定有。
然而,这种方法是暂时的解决方案,因为应用程序可能会每隔一段时间弹出一次提醒,询问用户是否打开个性化建议。幸运的是,这种方法对短时间脱敏和逐渐减少短视频依赖非常有帮助。
方法三:时间有限
控制软件使用时间的功能包括手机系统设置和短视频app设置。
例如,在一个短视频中,我每半小时提醒一次使用时间,总使用时间超过两小时后不能再使用。您可以根据您的习惯进行个性化的调整。
以一个常见的短视频APP为例,在“更多功能-使用管理助手-时间管理”的三级菜单页面设置入口。
如果父母通常刷短视频太逗留,每天花几个小时,如果我们一次控制到最低值,当然很难停止,也许会导致父母的情绪反弹——准备面对风暴,轻手机,严重面对“不孝”的指控。
因此,让我们制定一个无意识的“梯度减少”计划,比如每三天减少15分钟,这样用户就不会有太大的心理负担,也不会因为习惯突然中断而引起焦虑和其他负面情绪。
方法四:靠孙子
社会研究还表明,许多老年人主动限制他们的互联网使用,因为他们担心他们的互联网行为会对他们的孙子孙女产生负面影响,比如干扰他们的孩子的学习。因此,与直系儿童的建议相比,孙子孙女的监督往往更有效地鼓励他们预防或解决他们的网络成瘾。因此,有时孩子的建议不如孙子的风骚。
我们应该向父母解释真相。在一个家庭中,如果成年人整天看手机,孩子的学习注意力也会受到严重影响。青少年的手机成瘾问题也非常突出,家庭氛围必须从“根”开始。这样,父母出于“渴望爱孙子”的心理,也会在一定程度上控制自己。
此外,如果我们父母的手机系统可以调整颜色,您可以尝试适当调整颜色饱和度、亮度和其他参数。一方面,它可以减缓视觉疲劳,另一方面,让手机里的东西看起来不那么“花哨”,减少视觉刺激,但也会在一定程度上降低成瘾的程度。
最后,再次强调,在很多情况下,父母沉迷于手机,原因不是意志太弱或“平台太狡猾”,他们只是为了缓解孤独和无聊,所以最基本和有效的方法,或增加陪伴父母的时间,带父母去户外,户外活动也可以减少老年人刷手机的时间,毕竟,我们的父母节俭,仔细计算生活,家庭Wi–Fi不限流量可劲儿使用,但是外部移动网络流量是免费的。
如果你有时间,你也可以告诉你的父母现代技术背后的原则。”这些平台的目的是让你多看一会儿,这样他们就可以赚更多的广告钱。每次看视频,平台都能赚到广告费。“你以为是休闲,其实是浪费时间。刷短视频的时候,时间过得很快,感觉是休闲放松,其实是浪费了一点时间。抬头一看,半天过去了。每天使用时间过长,对视力、腰椎、颈椎等生理健康都不好,最后对健康造成负担,多不划算啊。
”
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