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老年人春季保健记住“六字诀”
发布时间：2024-04-21|济南养老网
惊蛰过后，气温逐步回升，在这冬春交替之际，昼夜温差大，偶尔还会有突然降温和雨水。在这万物生发的季节，做好春季的养生保健，也会为一年的健康打下坚实基础。江西南昌疾控为广大老年人保健提供了“六字诀”，即春捂、护肝、养胃。
春捂
所谓春捂，就是老年人在这个季节里特别要注意天气的变化，增减衣物要适当，特别不可盲目减少衣物，尽管有时候气温可能升得比较高，但早晚温差的变化也会很剧烈。适当的春捂，实际上是保护体内阳气不至于过分散发出去。春捂的要点在哪里？对于老年人来说，背部、腹部及足底部是重点中的重点。老话叫，寒从脚下起，直上脑瓜头，足部不捂住，直接影响到大脑，保健也就是无从谈起了。
护肝
养肝也是老年人春季保健的要点， 在五行学说中，春天为木，与肝为同一属性，养肝即是保护身体健康。对于老年人来说，最简单的养肝方法就是多饮水、少饮酒、心情好、常运动及饮食均衡。春寒料峭，老年人体内易缺水，多喝水可以促进新陈代谢。适量饮酒可活血化瘀，但饮酒贪杯却可能加重肝脏负担。肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，所以保持心情愉悦是养肝护肝的关键。
养胃
春季主生发，要少食酸性食物，可以适当喝一点带甜味的小米粥。粥既可以养胃，又可以健脾，还能清热润燥，是春季养生保健不可多得的佳品。粥分很多种，有小米粥、红米粥、黑米粥、玉米粥等等，老年人可以根据自己的实际情况来进行选择。
春捂所谓春捂，就是老年人在这个季节里特别要注意天气的变化，增减衣物要适当，特别不可盲目减少衣物，尽管有时候气温可能升得比较高，但早晚温差的变化也会很剧烈。适当的春捂，实际上是保护体内阳气不至于过分散发出去。春捂的要点在哪里？对于老年人来说，背部、腹部及足底部是重点中的重点。老话叫，寒从脚下起，直上脑瓜头，足部不捂住，直接影响到大脑，保健也就是无从谈起了。
护肝
养肝也是老年人春季保健的要点， 在五行学说中，春天为木，与肝为同一属性，养肝即是保护身体健康。对于老年人来说，最简单的养肝方法就是多饮水、少饮酒、心情好、常运动及饮食均衡。春寒料峭，老年人体内易缺水，多喝水可以促进新陈代谢。适量饮酒可活血化瘀，但饮酒贪杯却可能加重肝脏负担。肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，所以保持心情愉悦是养肝护肝的关键。
养胃
春季主生发，要少食酸性食物，可以适当喝一点带甜味的小米粥。粥既可以养胃，又可以健脾，还能清热润燥，是春季养生保健不可多得的佳品。粥分很多种，有小米粥、红米粥、黑米粥、玉米粥等等，老年人可以根据自己的实际情况来进行选择。
THE END
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