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老年人应该怎么晒太阳？早晒脚午晒头
发布时间：2024-03-29|济南养老网
太阳是大自然赐予我们的宝贵资源，也是良好的保健资源。例如，晒太阳是保持健康的一种极好的方式。经常晒太阳可以促进钙的吸收，增强身体的抵抗力。那么老年人是如何晒太阳的呢？老年人晒太阳应该注意哪些细节？下面济南养老网为您介绍一下如何为老年人晒太阳！
中医对天和人的尊重也是相应的。冬天，老年人可以温暖体内的阳气，驱散寒冷，每天晒太阳30分钟以上，强健骨骼。不过，晒太阳也有很多技巧，如果做对了，事半功倍。
从早上6点开始晒晒脚踝。至10：00
此时，红外线较强，紫外线较弱，室内温度逐渐升高，较为温和，适合晒脚。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会导致脚趾肿胀，增加冻伤的几率。起床后适当暴露脚踝，晒晒脚底，不仅能促进血液循环，让脚踝关节活动自如，还能让阳光直射足穴，促进身体新陈代谢功能，增强内脏活力。
从上午10点到下午4点，晒头。
这段时间太阳最猛烈，特别是中午12点到下午4点，紫外线很强。如果你长时间呆在阳光下，会对皮肤造成损害。中医认为，头为先阳，五脏精华的血液和六腑的气都汇聚在头上，适合中午晾晒。老人可以在午餐后到户外散散步一刻钟，摘下帽子，让太阳在百会穴温暖头部，这有助于疏通脉搏，滋补杨起。
下午4点开始在后面晒太阳。至下午5：00
此时，紫外线中的阿尔法光束较强，是储存维生素D的最佳时机。更多的日晒有利于肠道对钙、磷的吸收。人体的背部是阳，很多经络和穴位都在背部。晚间晒背有助于调理脏腑、调理气血、温络经络。晒太阳时，双手热揉后可在背部摩擦肾穴(平放肚脐，脊椎旁1.5英寸)，可暖肾助阳。
中医对天和人的尊重也是相应的。冬天，老年人可以温暖体内的阳气，驱散寒冷，每天晒太阳30分钟以上，强健骨骼。不过，晒太阳也有很多技巧，如果做对了，事半功倍。
从早上6点开始晒晒脚踝。至10：00此时，红外线较强，紫外线较弱，室内温度逐渐升高，较为温和，适合晒脚。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会导致脚趾肿胀，增加冻伤的几率。起床后适当暴露脚踝，晒晒脚底，不仅能促进血液循环，让脚踝关节活动自如，还能让阳光直射足穴，促进身体新陈代谢功能，增强内脏活力。
从上午10点到下午4点，晒头。
这段时间太阳最猛烈，特别是中午12点到下午4点，紫外线很强。如果你长时间呆在阳光下，会对皮肤造成损害。中医认为，头为先阳，五脏精华的血液和六腑的气都汇聚在头上，适合中午晾晒。老人可以在午餐后到户外散散步一刻钟，摘下帽子，让太阳在百会穴温暖头部，这有助于疏通脉搏，滋补杨起。
下午4点开始在后面晒太阳。至下午5：00
此时，紫外线中的阿尔法光束较强，是储存维生素D的最佳时机。更多的日晒有利于肠道对钙、磷的吸收。人体的背部是阳，很多经络和穴位都在背部。晚间晒背有助于调理脏腑、调理气血、温络经络。晒太阳时，双手热揉后可在背部摩擦肾穴(平放肚脐，脊椎旁1.5英寸)，可暖肾助阳。
此外，济南养老网小编需要提醒，冬日阳光下的紫外线很弱，如果穿得太厚，紫外线很难透过衣服到达皮肤，不会有健康效果。在阳光下晒太阳时不要盖得太紧，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色的辐射波会“吃掉”致命的短波紫外线。晒太阳时，不要迎风，如果风太大，可以通过玻璃呆在室内晒太阳，也有一定的效果。
老年人是怎么晒太阳的？晒太阳不仅可以保暖，还能起到很好的养生效果。上面，我们介绍了一些为年长的朋友晒太阳时应该注意的细节。我希望你在晒太阳时会注意到这一点。只有科学地晒太阳，你才能保持健康！
THE END
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