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老年人饮水有哪些注意事项？
发布时间：2024-04-28|济南养老网
水是人体的生命之源。老年人随着年龄的增长体内水分会逐渐减少，常常不能满足生理活动的需要，身体缺少水分会变得容易生病，对身体健康非常不利。
水补是食疗、食养的基础，老年人多喝水不仅可以防治多种老年性疾病，还有利于维护各种组织器官功能，有益于健康长寿。水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定缓冲作用；患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，补充水分后就可以将痰将痰稀释易于排出；多饮水有利于促进体内毒素的排出，促进血液循环和体内的代谢。
老年人饮水的标准
正常老年人每天摄入的饮水量是1500-1700ml，每日饮水不应低于1200ml。在除了饮用水的基础上，还包含饮料或者食用的蔬菜和水果中的水分，在吃饭喝汤时摄入的水分也属于正常人每天所摄入水量的范畴。
老年人身体对缺水的耐受性下降，所以建议应主动喝水，不要等到口渴时才喝水，应养成定时喝水和主动喝水的习惯。一般早晨起床后是补充水分的较佳时间，可以喝大约250ml的温开水，润肠通便，促进排泄；早上8点左右、11点左右可以喝一些水，来补充轻体力活动、排便等流失的水分；午饭后1小时左右，以及下午3点、5点左右可以再喝一些水，补充身体水分；睡前1-2小时再喝一些水，促进夜间血液循环，避免夜间缺水情况发生。
老年人饮水的注意事项
对于有脱水疾病的患者或者因恶心、呕吐，进食和进水差，或者体内丧失水分过多的情况下，应该在正常补水的基础上，再多补充1000ml左右的饮用水。
对于老年人，尤其合并肾功能不全和心脏功能不全，高血压等原发基础病的患者，应该严格限制喝水量，一般要求24小时排出量大于24小时进水量，包括从食物中摄取的水分，可以在每天摄入水的基础之上减少500-800ml的饮用水。以免饮水过量加重心脏、肾脏的负荷，引发高血压。
老年人补充水分的最佳选择是喝温度适宜的白开水或茶水。经常喝过多含糖饮料会增加老年人发生肥胖及慢性病的风险，要尽量少喝含糖的饮料。
水是最佳的保健饮品,对于老年人来说,科学饮水更加重要。科学饮水不仅可以防治多种老年疾病，也是延缓中老年人衰老的有效手段之一，所以老年人应科学饮水。
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